10 γρήγοροι τρόποι να νιώσετε χαρούμενοι σήμερα!
Στις μέρες της κρίσης πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ‘πεσμένοι’, χάνουν εύκολα τη διάθεση και το κέφι τους και αισθάνονται στεναχωρημένοι.....
Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος (greekpsychologypages.blogspot.gr)
Δυστυχώς, η στεναχώρια δε λύνει κανένα πρόβλημα και δε βελτιώνει καμία κατάσταση. Οπότε, γιατί να μην κάνετε μια προσπάθεια να βάλετε μια μικρή δόση χαράς στη ζωή σας; Γρήγορα, εύκολα, ανέξοδα!
- Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι
- Χορέψτε ή, έστω, κινηθείτε στον ήχο και το ρυθμό ενός τραγουδιού
- Πάρτε βαθιές, αργές ανάσες
- Πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας και βουρτσίστε τα δόντια σας! Αυτή η απλή πράξη καθαριότητας έχει ένα σημαντικό σωματικό στοιχείο: είναι χαλαρωτική και ταυτόχρονα αναζωογονητική και προσφέρει το συναίσθημα της ‘νέας και φρέσκιας αρχής’.
- Χαμογελάστε! Ακόμα και αν δεν το νιώθετε, η πράξη αυτή κινητοποιεί τους μυς του προσώπου και στέλνει το μήνυμα ‘νιώθω χαρά’ στον εγκέφαλο, οπότε έτσι αρχίζουν και εκλύονται οι ορμόνες της χαράς.
- Κάντε μια μικρή καλή πράξη για κάποιο γνωστό ή άγνωστό σας άτομο.
- Κινηθείτε! Βγέστε μια βόλτα, περπατήστε…
- Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε μια όμορφη στιγμή της ζωής σας: προσπαθήστε να θυμηθείτε της λεπτομέρειες του αισθήματος της χαράς και να το νιώσετε πάλι ζωντανό μέσα σας.
- Κοιτάξτε τη φωτογραφία ενός όμορφου τοπίου.
- Καταμετρήστε τα θετικά στοιχεία που έχετε ως άνθρωπος.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου