Logo 1η AXiA

Sportotal.gr - Παιδί σημαίνει όνειρα, στήριξέ τα

Sportotal.gr - Παιδί σημαίνει όνειρα, στήριξέ τα: Σχεδιάζω το μέλλον του παιδιού μου σημαίνει στηρίζω τα όνειρά του, δηλώνω έμπρακτα «παρών» στην υλοποίηση των επιδιώξεών του. Ένας τέτοιος σκοπός, που...

Sportotal.gr - Παιδί σημαίνει όνειρα, στήριξέ τα

Sportotal.gr - Παιδί σημαίνει όνειρα, στήριξέ τα: Σχεδιάζω το μέλλον του παιδιού μου σημαίνει στηρίζω τα όνειρά του, δηλώνω έμπρακτα «παρών» στην υλοποίηση των επιδιώξεών του. Ένας τέτοιος σκοπός, που...

Sportotal.gr - 1 ευρώ την ημέρα για την ασφάλισή μας

Sportotal.gr - 1 ευρώ την ημέρα για την ασφάλισή μας: Οργανώνω, προγραμματίζω, φροντίζω και πολλές άλλες λέξεις για την ίδια έννοια. Την έννοια του «προετοιμάζω» την εποχή, που θα πρέπει να προσαρμόσω τη...

Sportotal.gr - Πρόγραμμα νομικής προστασίας ιατρών

Sportotal.gr - Πρόγραμμα νομικής προστασίας ιατρών: Υπάρχει το συμβόλαιο της αστικής ευθύνης, που θεωρώ εκ των ουκ άνευ, ότι πρέπει να υπάρχει, και καλύπτει ποσά (από 100.000 έως και 1.000.000) που τυχό...

Sportotal.gr - Ασφάλισε το σπίτι σου μόνο με 50 ευρώ τον χρόνο

Sportotal.gr - Ασφάλισε το σπίτι σου μόνο με 50 ευρώ τον χρόνο: Η 1η ΑΧiΑ εγγυάται υπεύθυνα τη διασφάλιση της κατοικίας σας από κάθε κίνδυνο, χωρίς να σκέφτεστε τους κινδύνους, που απειλούν την κατοικία σας. Οι άνθ...

Τάδε έφη ... Ψαραντώνης!!! 12 φοβερά ανέκδοτα που του χρεώνουν! |

Τάδε έφη ... Ψαραντώνης!!! 12 φοβερά ανέκδοτα που του χρεώνουν! |: Χαλαρώστε παίρνοντας μία γεύση από τον μοναδικό Ψαραντώνη και τα ανέκδοτά του, τα οποία, όπως ισχυρίζονται πολλοί αποτελούν γεγονότα.

Κρητική δίαιτα: "Όπλο" υγείας και μακροζωίας

Αποτελεί παγκοσμίως το «golden standard» της διατροφής. Επιστήμονες από κάθε γωνιά της Γης αναγνωρίζουν την αξία και τη συμβολή της κρητικής διατροφής στην εξασφάλιση της καλής υγείας και της μακροζωίας.

Οι μόνοι που φαίνεται ότι δεν το συνειδητοποιούν είναι οι ίδιοι οι Έλληνες, που απεμπολούν την ανεκτίμητη (από πλευράς οφελών για την υγεία) αξία της προς χάριν της ...μαζικής κουλτούρας του ταχυφαγείου.
Η πρώτη μεγάλη έρευνα που ανέδειξε τα οφέλη της κρητικής διατροφής –ορόσημο για την επιστήμη της διατροφής- πραγματοποιήθηκε τη δεκαετία του ’60. Η μελέτη των 7 χωρών (Ολλανδία, Φιλανδία, Ιαπωνία, ΗΠΑ, Ιταλία, Γιουγκοσλαβία και Ελλάδα, μελετήθηκαν η Κρήτη και η Κέρκυρα), έδειξε καταφανώς ότι η ομάδα της Κρήτης παρουσίασε τα χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από κάθε άλλη χώρα. Μέσα από αυτή τη μελέτη αναδείχθηκαν όλα τα χαρακτηριστικά που πρέπει να διαθέτει η διατροφή προκειμένου να εξασφαλίζει καλύτερη υγεία και μακροζωία.
Η βραβευμένη κρητική διατροφή, έχει ως βασικές κατευθυντήριες γραμμές της την αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τη χρήση ελαιολάδου, τον περιορισμό των ζωικών και των κορεσμένων λιπών και την κατανάλωση οσπρίων και ψαριών.
Ας δούμε όμως ένα προς ένα τα στοιχεία που έκαναν την κρητική διατροφή διάσημη και σε όλο τον κόσμο και τόσο ξεχωριστή:

● Στο τραπέζι των γονιών και των παππούδων τους οι Κρητικοί θυμούνται μεγάλες ποσότητες από χόρτα και λαχανικά, και κυρίως άγρια χόρτα (ανάμεσά τους και η γλιστρίδα), που καταναλώνονταν ωμά, σε πίτες και πιτάκια και μαγειρεμένα, ακόμη και με κρέας σε κάποιες περιπτώσεις. Σημαντική θέση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής είχαν επίσης τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
Διατροφικά κέρδη: φυλλικό οξύ, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Ε και C, μέταλλα, ω3 λιπαρά οξέα, λινολενικό οξύ, β-καροτένιο, ρεσερβατρόλη, σελήνιο.

● Τα εποχιακά φρούτα ήταν συνηθισμένο επιδόρπιο, ενώ το μέλι με καρύδια, τα ξερά σύκα γεμιστά με καρύδια, η μουσταλευριά και τα ξεροτήγανα ήταν τα δημοφιλέστερα γλυκά.
Διατροφικά κέρδη: φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, καροτενοειδή, λινολενικό οξύ

● Μοναδική σχεδόν λιπαρή ύλη στην κρητική διατροφή ήταν το ελαιόλαδο. Το χρησιμοποιούσαν στο μαγείρεμα, στις σαλάτες, αλλά και στο πρωινό, πάνω στο ψωμί.
Διατροφικά κέρδη: πολυφαινόλες που προστατεύουν την LDL (καλή) χοληστερόλη από την οξείδωση

● Έτρωγαν μέτριες ποσότητες ψαριού και θαλασσινών, σε εβδομαδιαία βάση.
Διατροφικά κέρδη: σελήνιο, λιπαρά οξέα DHA

● Κατανάλωναν μόνο περιστασιακά κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, ανάλογα με την παραγωγή τους και τις νηστείες.
Διατροφικά κέρδη: πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ασβέστιο

● Πάντα πάνω στο κρητικό τραπέζι υπήρχε ψωμί, ελιές και ένα μπουκάλι κόκκινο κρασί.
Διατροφικά κέρδη: πολυφαινόλες και κυρίως ρεσερβατρόλη που προστατεύει από τον καρκίνο, φυτικές ίνες

5 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας

Οι συνήθειές σας λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι θα μπορούσαν να είναι μία από τις αιτίες που δεν μπορείτε να απολαύσετε έναν επαρκή και ξεκούραστο ύπνο.

Ένας ποιοτικός ύπνος με διάρκεια είναι απαραίτητος προκειμένου να αντεπεξέλθει ο οργανισμός στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες μπορεί να τον σαμποτάρουν και τελικά να μην ξεκουράζεστε όσο χρειάζεστε.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου λίγο πριν πάτε για ύπνο δεν πρέπει:

1. Να πάρετε οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που περιέχει ψευδοεφεδρίνη.
2. Να γράφετε μηνύματα, να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να περάσετε  το χρόνο σας στον υπολογιστή.
3. Να κάνετε ζεστό ντους ή μπάνιο. Είναι καλύτερο να το κάνετε περίπου μία ώρα πριν την ώρα που σκοπεύετε να κοιμηθείτε, προκειμένου να δώσετε  χρόνο στη θερμοκρασία του σώματος  να επανέλθει.
4. Να καταναλώσετε  ένα λιπαρό, παχυντικό, αλμυρό σνακ, καθώς μπορεί να προκαλέσει διέγερση και εφιάλτες.
5. Να καταναλώνετε καφεΐνη μετά από το πρωί, δεδομένου ότι μπορεί να μείνει στον οργανισμό σας για χρονικό διάστημα 12 ωρών.

Sportotal.gr - Το πρώτο κουδούνι της νέας σχολικής χρονιάς

Sportotal.gr - Το πρώτο κουδούνι της νέας σχολικής χρονιάς: Σάκες, τετράδια, μολύβια, στυλό, καινούργια όλα, καταβάλλουν φιλότιμες προσπάθειες, για να ανεβάσουν την ψυχολογία του μαθητή, που αρνείται ακόμα να α...

Πώληση ασφάλειας αυτοκινήτου ''Εθνικής Ασφαλιστικής''